Equilibrio entre la vida laboral y la personal de las personas emprendedoras

Según la Small Business Administration (SBA, Agencia Federal de Pequeños Negocios), en Estados Unidos, más del 50% de las pequeñas empresas fracasan en los primeros cinco años, y un factor importante que contribuye a ello es el agotamiento por la falta de equilibrio entre la vida laboral y la personal. Además, un estudio de Gallup reveló que el 70% de las personas que tienen pequeñas empresas afirmaron sentirse estresadas a diario. Este estrés constante puede nublar el juicio y dar lugar a decisiones equivocadas. Si prioriza el descanso y la relajación, puede reducir el estrés, tener mayor claridad mental y tomar decisiones que beneficien a su empresa. 

Aumentar la productividad y las ganancias 

Las personas emprendedoras que tienen exceso de trabajo y están estresadas son menos productivas. En una investigación de la Stanford University (Universidad de Stanford), se demostró que la productividad por hora disminuye drásticamente cuando una persona trabaja más de 50 horas a la semana. Si valora su tiempo y planifica un horario de trabajo sostenible, aumentará la concentración, energía y eficiencia, lo que en definitiva le generará mayores ganancias. 

Atraer y retener a los mejores talentos (incluso si aún no tiene personal)

En el competitivo mercado actual, la reputación de su empresa como empleadora es importante, incluso si actualmente emprende por cuenta propia. Demostrar desde el principio su compromiso con el equilibrio entre la vida laboral y la personal sirve como un precedente positivo para el crecimiento futuro. Cuando llegue el momento de ampliar su equipo, resultará más atractivo para los talentos que valoran un entorno de trabajo saludable. 

Mejorar la innovación y la creatividad

Una persona emprendedora descansada y equilibrada es más creativa. Si dedica tiempo a actividades fuera del trabajo, volverá a su empresa con nuevas perspectivas e ideas innovadoras que pueden impulsar el crecimiento y el éxito.

Más de 20 sugerencias realistas para armonizar la vida laboral y la personal

Establezca una “zona libre de trabajo”

Designe un espacio físico en su hogar en el que esté estrictamente prohibido trabajar. Puede ser el dormitorio, la sala de estar o incluso un rincón específico. En este espacio, resista el impulso de revisar el correo electrónico o responder llamadas de trabajo. Esto ayudará a crear una separación mental entre el tiempo de trabajo y el personal. 

Programe tiempo personal 

Reserve tiempo en su agenda para actividades que disfrute, como estar con su familia y amistades, dedicarse a sus pasatiempos o simplemente relajarse. Trate estas citas con la misma seriedad con la que trataría una reunión empresarial. 

Tercerice de forma estratégica

Identifique las tareas que no sean de su especialidad y tercerícelas a personas expertas. Esto podría incluir las nóminas, la gestión de las redes sociales, el diseño web y la creación de contenido. Al tercerizar, tendrá tiempo libre y energía para enfocarse en lo que mejor sabe hacer. 

Defina límites tecnológicos

Establezca reglas claras para el uso de la tecnología. Desactive las notificaciones fuera del horario laboral, defina momentos específicos para revisar el correo electrónico y evite utilizar dispositivos antes de acostarse.   

Fomente la atención plena

Practique técnicas de atención plena, como la meditación o el yoga, para reducir el estrés y mejorar la concentración. Gracias a la atención plena, puede ser más consciente de lo que piensa y siente, y eso le permitirá tomar decisiones más deliberadas sobre cómo invierte su tiempo. 

Invierta en su salud física

Dedique tiempo a hacer ejercicio con regularidad, tenga una alimentación saludable y duerma lo suficiente. Cuidar la salud física mejora los niveles de energía, la concentración y el bienestar general.

Conecte con la naturaleza

Siempre que sea posible, pase tiempo al aire libre, en la naturaleza. De acuerdo con numerosos estudios, el contacto con la naturaleza puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y potenciar la creatividad.

Aprenda a delegar (aunque no tenga personal)

Si emprende por cuenta propia, delegar puede parecerle imposible, pero no lo es. Considere la posibilidad de utilizar herramientas de automatización para agilizar las tareas repetitivas o asociarse con otras personas emprendedoras para compartir el volumen de trabajo. 

Dedique cada día a un tema específico

Asigne temas específicos a cada día de la semana. Por ejemplo, el lunes podría dedicarlo a reuniones con clientes, el martes, al desarrollo de productos, el miércoles, al marketing y así sucesivamente. Esto le servirá para enfocarse en áreas específicas de la empresa y evitará que sienta agobio por intentar hacer todo a la vez.

Defina un momento para atender las preocupaciones

Designe un momento específico para preocuparse en lugar de dejar que las preocupaciones sean una distracción todo el día. Esto puede servir para categorizar sus inquietudes y evitar que acaparen sus pensamientos. 

Aprenda a aceptar que algo es “suficientemente bueno”

No busque la perfección en todo lo que hace. A veces, basta con que algo sea “suficientemente bueno”. Aprenda a dejar de lado la necesidad de perfección, y así dispondrá de más tiempo y energía.

Priorice el sueño

Intente dormir entre siete u ocho horas cada noche. Un sueño de calidad es esencial para la función cognitiva, la toma de decisiones y el bienestar general. Una buena forma de lograrlo es crear una rutina relajante antes de acostarse que le permita relajarse y prepararse para tener un sueño reparador.

Mímese 

Premie su esfuerzo. Ya sea con un masaje, una rica cena o una escapada de fin de semana, dedicar tiempo a disfrutar de algo que le guste puede ayudar a que mantenga la motivación y evite el agotamiento. 

Aprenda a decir que no

No tenga miedo de rechazar oportunidades que no contribuyan a sus objetivos o que puedan comprometer el equilibrio entre su vida laboral y personal. Su tiempo es valioso, así que utilícelo con inteligencia. 

Defina objetivos realistas 

No asuma más compromisos de los que puede cumplir. Defina objetivos alcanzables y acordes con sus valores y prioridades. Recuerde que es mejor prometer menos y cumplir más que agotarse al intentar hacer demasiado. 

Celebre los pequeños logros